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OgaShot!! 岐阜県大垣市のテニスサークル「papeshot」に属する超絶ヘタレplayerのなんとなく日記。

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本日の筋トレ

基本的に3セット×10回出来る限界の重さでトレーニングしている。
広背筋は35.5kgまで出来た。今一番力が出せる部位かな。
大胸筋は34kgの壁が厚い。今は32kgまでしかこなせない。
ハムストリングスは30kgまで。体格に合わせた器具の調整が顕著に出るような気がする。
大腿四頭筋は毎回安定していない。24~27kgで前後している。今回は上手く負荷が掛けられた。
脊柱起立筋、腹筋の調子が良かった。共に1kgの重りを使用しても3セット出来た。

来週は大会があるから、筋トレメニューを入れ替えねばビミョー
末端の筋肉は2日で治るのに、体幹だと3,4日不調になるしお前なぁ
さて、休日前だが今日から早く寝る習慣をつけてやるエクスクラメーション・マーク
独り言 | 投稿者 オガ 22:56 | コメント(0) | トラックバック(0)
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