OgaShot!! 岐阜県大垣市のテニスサークル「papeshot」に属する超絶ヘタレplayerのなんとなく日記。

基本的に３セット×１０回出来る限界の重さでトレーニングしている。
広背筋は３５．５ｋｇまで出来た。今一番力が出せる部位かな。
大胸筋は３４kgの壁が厚い。今は３２kgまでしかこなせない。
ハムストリングスは３０kgまで。体格に合わせた器具の調整が顕著に出るような気がする。
大腿四頭筋は毎回安定していない。２４～２７kgで前後している。今回は上手く負荷が掛けられた。
脊柱起立筋、腹筋の調子が良かった。共に１kgの重りを使用しても３セット出来た。

来週は大会があるから、筋トレメニューを入れ替えねば
末端の筋肉は２日で治るのに、体幹だと３，４日不調になるし
さて、休日前だが今日から早く寝る習慣をつけてやる